Для многих из нас компьютер стал частью жизни. Длительное рабочее и свободное время, которое мы проводим за компьютером, сильно влияет на органы сенсорного восприятия, опорно-двигательный аппарат и психологическое состояние человека.

Чтобы не иметь проблем со здоровьем, соблюдайте правила работы за компьютером:

• Сидите напротив экрана, чтобы верхняя часть монитора была на уровне глаз или чуть ниже;

• Расстояние от глаз до монитора – 55-60 см (расстояние вытянутой руки);

• Подберите ортопедическое кресло с подлокотником и подголовником;

• Каждый час делайте перерывы на 15-20 минут;

• Следите за дыханием: оно должно быть ровным, без задержек;

• Выполняйте упражнения для глаз;

• Используйте очки, предназначенные для работы за компьютером.

Профилактика развития нарушений зрения при работе за компьютером заключается в простых процедурах: перерывах в работе и легкой гимнастике для глаз. Полезно время от времени отводить взгляд от монитора и смотреть в окно на деревья, небо, крыши домов. Снять напряжение глазных мышц и предупредить усталость глаз помогут и специальные упражнения.

Служба ГО и ЧС Республики Тыва предлагает, следующие упражнения: Во время пауз в работе переводите взгляд с дальней точки за окном на близкий предмет и обратно. Не поворачивая голову, посмотрите, как можно дальше влево, затем вправо. Не двигая головой, переводите взгляд попеременно вверх и вниз. Легкими круговыми движениями помассируйте веки, после чего отдохните пару минут с закрытыми глазами и повторите процедуру.